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情绪失控没安全感 情绪失控是心理疾病吗

女人天生有种情绪化的特质。情绪失控会影响壹个人的情绪,造成情绪不稳定。而当壹个人处于情绪失控的状态时,他常常感到无安全感。女人常因为太容易发脾气而缺乏安全感,男人则因为不了解怎么控制情绪而缺乏安全感。其实,女人想要拥有足够的安全感首先要学会自我情绪管理。

一、调整情绪

女人一般都有壹个心理问题,就是常常会感到郁闷与不开心!这时候,女人需要先从心理上调整一下。首先要做的就是接受自己这一点。如果发现自己这一点很不满意,那么不妨试着和兄弟倾诉,给周围的人诉说自己这段时间发生的事情,通过探讨让自己不太满意的地方有壹个正确的认识,从而逐渐改掉这种不好的感受。在此过程中,如果自己有了壹个客观的认识,那么自己的心理也会有壹个相对正确的认识了,这样就不会再感到闷闷不乐了。

二、自我暗示

女人在生气、沮丧、无助等情绪之下,会不自觉地对自己说“我不行”、“我做差点”等。这些不是在鼓励你而是在麻痹你,不是在向你压力反而会使你更生气、更加沮丧。当你不断地暗示自己会“我不行”时,可以试着将想法变成事实:“我是壹个很容易被情绪控制的人;我了解我会很容易发脾气。”或者对自己说:“你的性格中有一种很强大的力量,它可以让你成为壹个很好的人。”总之,想办法让自己积极乐观起来才是上策!记下“心不动,则境自明”的道理。不管你是否在生气或是沮丧,都要坚持自己的态度不变,就像你一直在接受别人对你的批评与意见一样,这些批评和意见并没有啥子不同,只不过有人会在你发脾气时对你说:“你太过分了!”或“你太冲动了!”这类语言只会让情况变得更糟,反而会让大家更加地发脾气、愤怒与抑郁。

三、做深呼吸

当你感到不愉快的时候,你可以做深呼吸。因为这个方式可以缓解大家心情的不愉快。深呼吸意味着释放更多的化学物质,让大家最快恢复正常的情绪。这一点对于情绪焦虑的人来说很重要。因为焦虑的人会感到身体不适,比如感到身体疼痛或者是出现其它令人不适的症状。而深呼吸则可以让自己摆脱焦虑的情绪。很多人在工作中特别容易焦虑生气与心烦意乱,所以每日在工作时间做深呼吸对情绪帮助很大。

四、转移注意力

很多人在遇到不开心的事不了解如何排解,就最初发脾气。其实很多时候大家没有必备让自己去面对不开心的事,只要调整好心态,把自己的注意力转移到别的事情上去即可。当你无法排解心中不快时,不妨多去找一些喜爱的事情来做。比如可以听一首歌、做一件事。但是最好不容长时间去从事这件事。只要你不影响到他人,就可以把注意力转移到其他地方。

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