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不失控别让坏情绪左右你 别让情绪失控害了你 小说

“你还能控制好自己的情绪吗?”最近,一则“95后小伙与女朋友因琐事吵架而跳楼自杀”的新闻在网络上引起了键盘侠们的关注。类似于这类在网络上常见的事件,并非孤例。记者采访中发现,很多人情绪失控只是遇到了情绪低落时想到的发泄办法,却并没有意识到该怎么去控制自己不暴躁、不生气。

1.“坏情绪”是一种自然现象。

人的情绪是有周期的,有高峰有低谷,遇到了问题与压力,就会产生一些坏情绪。但坏情绪的出现,其实也是一种自然现象,只不过它会随着环境与时间的变化,并不会长期存在。从心理学角度来说,大家每单人在遇到坏情绪时会表现出一些行为上,如烦躁、愤怒、伤心难过……这些情绪的产生并不是突然的,而是有一定规律的发生着。比如,生气通常会出今年抑郁或者处于低谷的时候,因为此时情绪相对低落,所以很多人都会想通过这个方法来表达自己的不满。但这也并非化解问题的完美方式,还需要适当的宣泄,缓解情绪,才能更好地化解问题。

2.“坏情绪”的危害很大。

你还能控制自己不暴躁、不生气吗?如果你是壹个脾气暴躁的人,请一定要学会控制自己的坏情绪。如果你是壹个有心理问题的人,那么也请学会合理地疏导情绪,这才是化解问题的最好方式。

3.怎么有效避免坏情绪?

“情绪失控是心理健康的大敌,情绪失控会让人产生焦虑、愤怒的情绪,甚至引发生命危险。”成都市第三人民医院心理健康中心主任杨明兰告知记者,生气是人控制情绪的第一道关卡,这也是很多人容易忽略的地方,殊不知负面情绪不仅会向身体带来伤害,还会对心理健康造成巨大的负面影响。杨明兰表示,其实很少有人能做到不失控。“如果你遇到一些小问题,第一时间可以寻求专业的心理帮助,比如找心理医生寻求帮助等。如果事情已经严重到一定程度无法回旋,那么最好及时给警方求助,寻求专业人员的帮助。”杨明兰说。

4.怎样让情绪变得更好?

“有的人容易因为某件事而冲动,有的人则是因为不懂得控制自己的情绪,那么怎么才能让情绪变得更好呢?”采访中,记者采访了多位专家指出,这需要你在平时的生活中注意调节自己的情绪。南京市中医院脑病科主任医师张敏提议,平时生活中,人们要学会合理控制自己心情的释放,尽量让自己保持愉悦,从而减少生气甚至是暴怒的次数。比如,当心情不好时,可以从简单的几句话最初,比如“今年没啥子好工作,还是回到自己喜爱的生活中去吧,以后要做个好女宝宝”等,多与别人探讨想法,也可以多去健身房运动,或出去旅游放松一下心情等。在调节情绪过程中要多和人探讨,多与人同享自己的感受与想法,或者听一听自己心中真实想说却不了解如何说的话。此外,对于别人提出一些不合理且不利于你身心健康的提议,也要积极地接受并且加以改进。

5.面对哪些不良情绪,该如何办?

如果遇到不愉快的事情,很多人会挑选憋在心里不去表达自己,从而情绪越来越糟糕。那么,遇到不愉快的事情时,大家应该怎么调节自己?王宁提议,首先要学会接纳自己,要懂得“大度”地去对待自己想要与理解的东西;其次要学会宣泄,把自己积压在心中的负面情绪释放出来;再次是要学会接受现实,只有这样才能找到让自己感觉更好的方式与路径;最后,对自己的行为进行反思与总结,找到问题所在即哪里出了问题,并加以改正。

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